Biyond okruh Dobrý spánek (BYOF2Schlaf)
„Dobrý spánek“ je zaměřen na regeneraci a kvalitní spánek. Programy napomáhají snadnějšímu usínání a klidnému spánku, podporují tělesnou i duševní obnovu a přispívají k pozitivnímu startu do nového dne – ideální pro načerpání energie k novým výzvám.
Najděte cestu zpět ke klidnému spánku!
Získejte potřebnou energii pro překonání nespavosti, únavy a podporu celkové regenerace.
Okruh "Dobrý spánek" je zaměřen na kvalitní odpočinek – pomůže vám snadněji usnout, klidněji prospat noc a nastartovat nový den s větší psychickou i fyzickou pohodou. Ideální pro ty, kdo chtějí zvládat každodenní výzvy s novou energií.
.png){kind=logo}
Přehled programů
- Klidné usínání - Pustit vše z hlavy je první krok k opravdovému uvolnění!
- Vyvážený spánek - Spánek je strážcem tvých snů!
- Tělesná regenerace ve spánku - Ve spánku tělo čerpá novou sílu!
- Psychická regenerace ve spánku - Léčení začíná, když opustíš vše staré.
- Hormonální regenerace ve spánku - V rovnováze je síla.
- Regulace spánkových poruch - Spánek je nejlepší odpovědí na denní stres.
- Neustále se opakuje stejný sen - Sny jsou branou do tvého nitra!
- Probuzení před půlnocí - Spánek přináší mír do temnoty.
- Probuzení po půlnoci - Každý spánek je krok k nové energii!
- Probuzení brzy ráno - Ráno přijde, až když ho zavoláš!
- Probuzení s pozitivními myšlenkami - Vděčnost je klíčem ke skvělému dni!
- Aktivace fyzické obrany - Silná imunita je tvá nejlepší ochrana!
Tip:
Zaujal vás tento okruh? Pak si zamilujete celý modul! Vyberte si kompletní balíček Práce a relax a získejte slevu 22 %.
Modul „Práce a Relax“ nabízí komplexní softwarové řešení, které vás podpoří při dosahování cílů a zároveň pomůže najít rovnováhu mezi stresem a odpočinkem. Je navržen na míru pro potřeby ve škole i pracovním prostředí.
Program „Dobrý spánek“ je zaměřený na kvalitní, regenerující spánek. Pomáhá lépe usnout i spát bez přerušení, podporuje tělesnou i psychickou regeneraci a umožňuje pozitivní start do nového dne – ideální pro získání energie na nové výzvy.
| Téma | Energetická podpora |
|---|---|
| Klidné usínání | Hluboká relaxace, Schumannovy vlny 7,83 Hz, uvolnění, odevzdání, základní důvěra, přechod do delta rytmu |
| Vyvážený spánek | Optimalizace střídání REM / nonREM fází, ochrana před zářením (včetně 5G), noční můry / traumata |
| Tělesná regenerace ve spánku | Delta vlny, bioenergetická podpora buněčné regenerace, buněčné opravy, uvolnění napětí |
| Psychická regenerace ve spánku | Podpora sebelásky, překonání traumat, propojení srdeční a mozkové neuronové sítě, theta vlny |
| Hormonální regenerace ve spánku | Vyrovnání hormonální nerovnováhy, trávení, odstranění metabolických blokád, optimalizace hormonů, vyrovnání vegetativního systému |
| Regulace spánkových poruch | Zachycení dlouhodobých škod způsobených stresem, redukce stresu, hluboká relaxace, základní důvěra |
| Neustále se opakuje stejný sen | Překonání traumatu, uvolnění strachů, uvolnění minulosti, změna vzorců, sebepoznání |
| Probouzení před půlnocí | Orgánové hodiny: 23:00–01:00, žlučník, prvek dřevo |
| Probouzení po půlnoci | Orgánové hodiny: 01:00–03:00, játra, prvek dřevo |
| Probouzení brzy ráno | Orgánové hodiny: 03:00–07:00, plíce, tlusté střevo, prvek kov |
| Probuzení s pozitivními myšlenkami | Vděčnost, pozitivní myšlenky, harmonie s okolím i se sebou samým |
| Aktivace fyzické obrany | Aktivace obranného systému obecně, energetická podpora hojení ran, lokální záněty, virová a bakteriální obrana |
Proč existuje více typů spánkových potíží
Stejně jako jsme individuální my lidé, je individuální i náš spánek. Neexistuje jeden důvod, proč jsou noci neklidné – a stejně tak neexistuje jedno řešení, které by fungovalo pro všechny.
Někteří večer nemohou usnout. Jiní usnou, ale stále se budí. Další spí celou noc, ale ráno se necítí odpočatí. A někdy jsou to sny, které noc narušují. Spánek je souhra těla, mysli a vnitřního rytmu. Když se jeden z těchto prvků vychýlí, projeví se to různými způsoby.
Typ 1 | Usínání
Příznaky:
- neklidné myšlenky večer před spánkem
- vnitřní uvolnění je obtížné
- tělo je unavené, ale hlava ještě ne
Cíl:
Uvolnit se, zklidnit se, vytvořit jemný přechod do spánku a podpořit usínací fázi.
Doporučené použití:
- Brzký večer / 20–30 min – Regulace spánkových poruch
- Pozdní večer / 30–40 min – Psychická regenerace ve spánku
- Před usnutím / 30–60 min – Klidné usínání
Typ 2 | Hluboký spánek
Příznaky:
- spánek je lehký
- ráno nejste odpočatý
- chybí skutečné fáze hlubokého spánku
Cíl:
Hlubší spánek, lepší regenerace, probouzení s pocitem odpočinutí, prohloubení REM a hlubokých spánkových fází.
- Brzký večer / 20–30 min – Regulace spánkových poruch
- Pozdní večer / 30–40 min – Psychická regenerace ve spánku
- Před usnutím / 30–60 min – Vyvážený spánek
Typ 3 | Spánek bez přerušení
Cíl:
Stabilní spánek bez nočních přerušení – stabilizace spánkového rytmu (včetně výběru podle času probuzení).
- Brzký večer / 20–30 min – Regulace spánkových poruch
- Pozdní večer / 30–40 min – Psychická regenerace ve spánku
- Před usnutím / 30–60 min – individuální výběr DCP
Probouzení podle času:
- Před půlnocí (23–01) – orgánová vazba: žlučník
- Po půlnoci (01–03) – orgánová vazba: játra
- Brzy ráno (03–07) – orgánová vazba: plíce, tlusté střevo
Typ 4 | Regenerace během spánku
Cíl:
Podpora nočních regeneračních a obnovovacích procesů – fyzická, psychická nebo hormonální regenerace (volitelné individuálně).
-
Brzký večer / 20–30 min
- Regulace spánkových poruch
- Tělesná regenerace ve spánku
- zaměření: tělo · buňky · napětí
-
Pozdní večer / 30–40 min
- Vyvážený spánek
- Psychická regenerace ve spánku
- zaměření: mysl · emoce · zpracování
-
Před usnutím / 30–60 min
- individuální výběr DCP
- Hormonální regenerace ve spánku
- zaměření: vegetativní systém · rytmus · rovnováha
Typ 5 | Opakující se sny
Cíl:
Harmonické zpracování, vnitřní jistota, klidnější noci, emoční zpracování, vyrovnání snových vzorců.
-
Brzký večer / 20–30 min – Regulace spánkových poruch
- zaměření: opakování · vzorec · zpracování
- Neustále se opakuje stejný sen
-
Pozdní večer / 30–40 min – Vyvážený spánek
- zaměření: emoce · zpracování · stabilizace
- Psychická regenerace ve spánku
- Před usnutím / 30–60 min – individuální výběr DCP
Rozšíření – Podpoření pozitivních efektů během spánku
Pozitivní efekt 1 – Probuzení s pozitivními myšlenkami
- Varianta A – automaticky během spánku
- Varianta B – vědomě ráno
- vděčnost, mentální jasnost
- harmonický start do dne
- propojení se sebou i okolím
Pozitivní efekt 2 – Aktivace fyzické obrany
- aktivace vlastních obranných reakcí těla
- podpora při pocitu, že „na mě něco leze“
- doporučeno večer, ideálně těsně před spaním na 30–60 min
- samostatná aplikace po dobu 1–3 večerů